Bez wątpienia dla każdego kulturysty, czy to zawodowca, czy amatora, główny punkt zainteresowań stanowi trening na masę. Nie chodzi tu jednak o bezładne podnoszenie ciężarów. Trening powinien być odpowiednio przemyślany i rozplanowany. Aby nasze mięśnie mogły mieć najlepsze warunki do rozwoju i rozrostu, potrzebują fachowej i profesjonalnej opieki w postaci sensownie ułożonego planu treningowego, który dodatkowo należy bezwzględnie wesprzeć odpowiednią dietą. O nią natomiast powinniśmy troszczyć się z równą dbałością, jak o trening. Dieta ta ponadto nie powinna pozostawać obojętna na stosowane w kulturystyce suplementy i odżywki.
Wpisy otagowane ‘trening’
Trening na masę
niedziela, 13 Grudzień 2009Sposoby na rzeźbę
niedziela, 13 Grudzień 2009Bardzo popularnie na całym świecie staje się uprawianie sportu. Coraz większa część ludzi starszych zabiera się za zwiększenie swojej aktywność fizycznej, aczkolwiek największa grupa ludzi, która poważnie myślą o zmianie swojej sylwetki, to przede wszystkim ludzie młodzi.
Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych
wtorek, 8 Grudzień 2009Większość osób, które zaczynają swoją przygodę z trenowaniem własnego ciała, przede wszystkim skupiają swoją uwagę głownie na górnych partiach ciała. Jest to bardzo duży błąd, ponieważ ćwiczenia dolnych partii ciała wpływają bardzo korzystnie na rozwój pozostałych grup mięśni.
Trening mięśni klatki piersiowej
wtorek, 8 Grudzień 2009Dobrze rozwinięta klatka piersiowa bardzo dobrze świadczy o naszej sprawności fizycznej, ale ma również znaczenie ochronne dla naszego zdrowia, ponieważ bardzo dobrze chroni nasze serce oraz płuca. Aby nasza klatka piersiowa była dobrze wyćwiczona należy ćwiczyć różne mięśnie klatki piersiowej. Podczas treningu klatki piersiowej, kontuzji mogą ulec przede wszystkim stawy barkowe, łokciowe a także nadgarstki, dlatego przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń niezbędna jest rozgrzewka.
Trening mięśni brzucha
wtorek, 8 Grudzień 2009Trening na mięśnie brzucha to z pewnością najczęściej wybierane ćwiczenie przez kobiety. Pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha nie tylko wyglądają atrakcyjnie, lecz także wzmacniają i chronią nasz kręgosłup. Okazuje się bowiem, że mięśnie brzucha są bardzo wytrzymałe, dlatego też warto jest ćwiczyć je każdego dnia. Jeśli chcemy wyrzeźbić mięśnie brzucha, pozbywając się tym samym pokrywającej go tkanki tłuszczowej, warto do ćwiczeń mięśni brzucha dołączyć tak zwany trening kardio, którego efektem będzie z pewnością ogólna poprawa sylwetki. Nie są to trudne ćwiczenia, gdyż wymagają od ćwiczącego wykonywania ruchów zbliżonych do takich czynności, jak jazda na rowerze, wiosłowanie, bieg czy marsz. Z powodzeniem więc możemy ćwiczyć na bieżni czy stepperze.
Jak poprawić sylwetkę?
wtorek, 8 Grudzień 2009Poprawa sylwetki to z pewnością nie lada wyzwanie. Wiąże się ona bowiem najczęściej z koniecznością spalenia kalorii i odkładającej się tkanki tłuszczowej. Żyjemy w pośpiechu i nie zawsze mamy czas zadbać o zdrową, w miarę niskokaloryczną, dietę, o ćwiczeniach już nie wspominając. Okazuje się jednak, że spalać kalorie możemy nie tylko na siłowni czy w klubie fitness. Jasne, że im częściej ćwiczymy, tym szybciej i skuteczniej chudniemy, jednak szybko spalić kalorie możemy także na co dzień, wykonując codzienne obowiązki, czy po prostu w ramach realizacji naszych zainteresowań oraz hobby.