Kulturystyka to nie tylko treningi i ćwiczenia z obciążeniem oraz odpowiednia dieta. Niezwykle istotnym elementem tej jakże trudnej i intrygującej dyscypliny sportu jest również różnego typu suplementacja. Kulturyści stosują różnego rodzaju suplementy i odżywki, aby móc podołać wykańczającym treningom oraz zwiększyć ich efektywność.
Wpisy otagowane ‘kreatyna’
BCAA i kreatyna
niedziela, 13 Grudzień 2009Dawkowanie kreatyny
niedziela, 13 Grudzień 2009Kreatyna jest z pewnością jednym z najlepszych, oferowanych nam dziś suplementów. Na taką opinię zasłużyła sobie przede wszystkim z dwóch względów. Po pierwsze jej wkład w pobudzanie procesów anabolicznych w naszym ciele jest ogromny. Po drugie nie ma niemal żadnych przeciwwskazań w stosunku do zdrowych osób, które by powstrzymywały przed jej zażywaniem. W razie potrzeby nadmiar kreatyny jest po prostu usuwany wraz z moczem.
Kreatyna w kulturystyce
niedziela, 13 Grudzień 2009Suplementy w świecie kulturystyki są niezwykle bardzo popularne. W tym sporcie, aby marzyć o dobrych wynikach, trzeba się najczęściej zaopatrzyć w jak najlepsze możliwe suplementy. Bardzo wielu ludzi uważa, iż najlepszym suplementem jest kreatyna.
Kreatyna
wtorek, 8 Grudzień 2009Kreatyna jest suplementem powszechnie stosowanym dziś zwłaszcza w kulturystyce. Kreatyna przypomina białka, a w skład jej budowy wchodzą trzy aminokwasy: arginina, metionina i glicyna. Kreatyna działa w ten sposób, że wytwarza oraz przenosi związek zwany ATP, który odpowiada za wytwarzanie przez nasz organizm energii. Organizm powinien otrzymać około dwóch gramów kreatyny dziennie. Okazuje się, że jeden gram jest w stanie wytworzyć samodzielnie, druga połowa natomiast powinna zostać mu dostarczona wraz z posiłkami. Największym źródłem kreatyny są produkty mięsne, śladowe zaś jej ilości odnajdujemy w roślinach. Stąd też zrozumiałym wydaje się niedobór kreatyny zwłaszcza u wegetarian.