Wyróżniamy kilka rodzajów odżywek dla kulturystów. Najbardziej popularne są odżywki białkowe. Do odżywek białkowych zaliczamy między innymi koncentraty, które stosuje się, jako uzupełnienie białka, którego za mało jest w spożywanych przez nas posiłkach. Kolejną odżywką białkową są, izolaty, które spożywa się zazwyczaj zaraz po treningu siłowym, ponieważ są bardzo szybko wchłaniającym się źródłem białka.
Wpisy otagowane ‘bcaa’
Odżywki dla kulturystów
niedziela, 13 Grudzień 2009Co to jest BCAA ?
niedziela, 13 Grudzień 2009Najprościej rzecz biorąc BCAA (z ang. branched chain amino acids) to odżywka przeznaczona głównie dla sportowców. BCAA zaliczamy do grupy aminokwasów. Aminokwasy są podstawowym materiałem budulcowym białek, dlatego często nazywane są ich prekursorami. BCAA jest aminokwasem o rozgałęzionych łańcuchach. BCAA stosowane jest głównie jako środek mający na celu zapobieganie zmęczeniu, a także poprawę sprawności fizycznej w długotrwałych wysiłkach wytrzymałościowych.
BCAA i kreatyna
niedziela, 13 Grudzień 2009Kulturystyka to nie tylko treningi i ćwiczenia z obciążeniem oraz odpowiednia dieta. Niezwykle istotnym elementem tej jakże trudnej i intrygującej dyscypliny sportu jest również różnego typu suplementacja. Kulturyści stosują różnego rodzaju suplementy i odżywki, aby móc podołać wykańczającym treningom oraz zwiększyć ich efektywność.
Rodzaje dopingu
niedziela, 13 Grudzień 2009Doping jest coraz częściej stosowany przez sportowców. Termin doping oznacza sztuczne podnoszenie przez zawodnika wydolności psychicznej i fizycznej, stosując metody, które zdecydowanie odbiegają od naturalnego treningu. Zazwyczaj dopingiem nazywamy przyjmowanie medykamentów bądź preparatów. Stosowanie dopingu może nieść ze sobą bardzo poważne konsekwencje. Bardzo często doping doprowadza do trwałego kalectwa a nawet do śmierci.
Suplementy – kulturystyka
niedziela, 13 Grudzień 2009Różnego rodzaju suplementy i odżywki to z pewnością nieodzowny element diety każdego szanującego się zawodowego sportowca, ale nie tylko. Okazuje się, że cieszą się one powodzeniem także wśród zwykłych osób, które zwyczajnie w świecie przywiązują wagę do wyglądu swojej sylwetki, pragną zawsze zachowywać w nienagannym stanie masę mięśniową i niezbyt przychylnym okiem spoglądają na odkładającą się tu i tam tkankę tłuszczową. Zażywanie suplementów na dużą skalę rozpowszechnione jest zwłaszcza w dyscyplinach sportu wymagających od trenujących nakładów ogromnej siły. Taką dyscypliną jest na przykład kulturystyka.
Suplementy diety
wtorek, 8 Grudzień 2009Popularność suplementów diety jest bardzo duża na całym świecie. Suplementy diety są pewnego rodzaju dodatkiem, uzupełnieniem diety. Suplementy występują w bardzo zróżnicowanej postaci, wyróżniamy tabletki, kapsułki, proszki a także bardzo dużą gamę płynów. Zażywanie tego typu preparatów skutecznie uzupełnia naszą dietę, w związku, z czym przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Najlepsze odżywki
wtorek, 8 Grudzień 2009Popularność odżywek białkowych w naszym kraju rośnie w bardzo szybkim tempie. Dzieje się tak przede wszystkim, dlatego, ponieważ liczba osób poważnie myślących o poprawie swojego wyglądu rośnie równie bardzo szybko. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siłownią szybko przekonuje się, jak trudno jest dostarczyć organizmowi odpowiedni poziom białka w sposób naturalny, czyli z jedzenia. Zadaniem takich odżywek jest właśnie dostarczenie do organizmu jak największej ilości wysokowartościowego białka. Należy jednocześnie mieć na uwadze to, że odżywka jest nierówna odżywce. Na rynku mamy dostęp do coraz większej ilości odżywek różnych producentów, którzy bez przerwy prześcigają się w coraz to nowych ofertach.
Kreatyna
wtorek, 8 Grudzień 2009Kreatyna jest suplementem powszechnie stosowanym dziś zwłaszcza w kulturystyce. Kreatyna przypomina białka, a w skład jej budowy wchodzą trzy aminokwasy: arginina, metionina i glicyna. Kreatyna działa w ten sposób, że wytwarza oraz przenosi związek zwany ATP, który odpowiada za wytwarzanie przez nasz organizm energii. Organizm powinien otrzymać około dwóch gramów kreatyny dziennie. Okazuje się, że jeden gram jest w stanie wytworzyć samodzielnie, druga połowa natomiast powinna zostać mu dostarczona wraz z posiłkami. Największym źródłem kreatyny są produkty mięsne, śladowe zaś jej ilości odnajdujemy w roślinach. Stąd też zrozumiałym wydaje się niedobór kreatyny zwłaszcza u wegetarian.