Najlepsze odżywki

 

Najlepsze odżywki wśród dostępnych będą przedstawiały się w następujących grupach. Od nas zależy, które wybierzemy dla siebie. Wybór niech będzie podyktowany osobistymi potrzebami i tolerancją na składniki zawarte w odżywkach.


Mamy do dyspozycji kilka rodzajów, może to być jeden rodzaj, który przejmiemy dla siebie, a może także być kilka. Wszystko zależy od naszej kondycji. Będą to:

  1. Odżywki wysokobiałkowe (tzw. proteiny) – w postaci sproszkowanej dysponujemy specjalną kompozycją białek wysublimowanych z naturalnego pożywienia. Ich zawartość wynosi od 75% do 95%, a czasem nawet otrzymujemy zapewnienie, ze zawartość wynosi 100%. Tego typu odżywki wpływają pobudzająco na przyrost masy mięśniowej oraz skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej.
  2. Odżywki węglowodanowe (tzw. carbo) – jest to specjalna kompozycja węglowodanów w postaci sproszkowanej lub płynnej, które posiadają swój własny czas wchłaniania się i przyswajania przez organizm, działają więc w różnym czasie i dostosowują się do naszych potrzeb. Ponieważ mają na celu zwiększenie wytwarzania energii, są w taki sposób skomponowane ze sobą, aby wytwarzanie owo uczynić najbardziej wydajnym dla naszego organizmu.
  3. Odżywki węglowodanowo- białkowe (tzw. gainery) – na taką odżywkę składają się węglowodany, jak i biała, specjalnie ze sobą skomponowane. Stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 do 4 lub 3. Białka stanowią od 15% do 80%. Stosuje się je w celu rozbudowywania masy mięśniowej i znacznej poprawy siły i energii.
  4. Aminokwasy (tzw. cegiełki białkowe, hydrolizaty białkowe) – są to białka pod postacią kapsułek i tabletek. Ich zaleta jest to, że mają tę właściwość bardzo szybkiego wchłaniania i przyswajania przez organizm. Ich zastosowanie to zwiększanie siły, przyrost masy mięśniowej, regeneracja mięśni oraz wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej.
  5. Witaminy i minerały (tzw. sole mineralne, elektrolity) – te suplementy możemy spotkać niemal w każdej postaci: tabletek, kapsułek, sproszkowanej, płynnej. Maja na celu uzupełnianie i zaopatrywanie organizm w witaminy i minerały.

 

Przeczytaj również:

Suplementy diety
Treningii kulturystyczne
Środki-wspopagające